Перші ягоди та сезонні фрукти, прогулянки у парках та в лісі, а також подорожі у сільську місцевість можуть стати приводом для візиту з дітьми до педіатра. Адже разом з літом настає і нова сезонність хвороб. Як подбати про малечу, розповідає лікарка Олена Мацех, експертка національної платформи «Шлях батьківства».
Якщо вам не холодно в легкому одязі, це не означає, що дитині комфотно
Погода на початку літа ще доволі мінлива: вранці може бути прохолодно, вдень спекотно, а раптовий вітер чи дощ змінює все. За таких умов добре працює правило шарів.
Для немовлят до року, які не рухаються самостійно, орієнтир такий: вдягаємо на один шар більше, ніж для дорослих. Якщо мама чи тато у футболці, а зверху у жакеті чи сорочці — дитині потрібен ще середній шар, наприклад, тонкий светрик.
Для дітей, які активно рухаються, від півтора до двох років і старших — логіка протилежна. Дитина бігає, пітніє, тому про перегрів слід подумати не менше ніж про переохолодження. Оптимально: футболка та легка вітрівка або тонка кофтинка зверху.
Не забувайте також про головні убори та покладіть панаму чи кепку до сумки вже зараз: сонце доволі сильне навіть на початку літа.
Замість сидіти вдома біля смартфонів – ведіть дітей гуляти на вулицю
Якщо говорити про немовлят, жорстких норм тут немає — орієнтуватися варто на погоду, стан дитини та можливості батьків. Якщо надворі дощ, хтось із дорослих втомлений або вдома є інші діти, які потребують уваги і часу — достатньо провітрити кімнату і влаштувати активності вдома.
Дітям від 1 до 4 років ВООЗ рекомендує щонайменше 3 години фізичної активності на день, якщо, звісно, дозволяє погода. Добре, якщо хоча б частина з цих активностей відбувається на вулиці: велосипед, біг, гірки, лазання. Ці три години можна ділити — наприклад, півтори до обіду і півтори після.
Для дітей старших 4 років, школярів і підлітків — мінімум година вираженої фізичної активності на день. Максимуму тут немає.
Коли йдеться про час на свіжому повітрі, педіатриня радить також заздалегідь подбати про захист від кліщів, адже травень та червень – це пік їх активності.
Фото: Unsplash
Найнадійніший захист — фізичний: закритий одяг, високі шкарпетки, уникання високої трави. І обов’язково — огляд дитини, себе та домашніх тварин після кожної прогулянки.
З репелентів золотим стандартом вважаються засоби з діючою речовиною ДЕТА. Американська академія педіатрії допускає їх застосування з двох місяців, але в Україні більшість представлених на ринку засобів дозволена з двох років. Їх можна наносити на відкриті ділянки шкіри або на одяг — залежно від інструкції конкретного засобу.
Кілька практичних правил: поновлювати засіб відповідно до інструкції, змивати після повернення додому, а якщо це спрей — розпилювати на вулиці, не в приміщенні.
Смачна полуниця може стати причиною харчового отруєння
Один із поширених міфів: сезонні овочі та фрукти обов’язково корисніші за позасезонні. Насправді для імунітету дитини корисні будь-які овочі та фрукти, незалежно від сезону.
Інша справа, що літні сезонні продукти можуть просто мати насиченіший смак. Зараз з’являються полуниця, інші ягоди, редиска, зелень, огірки — і це все справді варто їсти. У ягодах багато вітаміну С, у зелені — фолієва кислота.
Та головне в цей сезон — безпека харчування: ретельно мити овочі та фрукти під проточною водою. Це знімає залишки землі, можливих засобів обробки і бактерії, які могли потрапити на продукт до продажу. Простий, але важливий захист від харчових отруєнь.
З настанням вечора забирайте з кімнати котика та закривайте вікна шторами
Довжина світлового дня сама по собі не збиває дитячий сон так сильно, як може здаватися. Режим у дітей тримається на ритмі активності та відпочинку — і якщо він стабільний, то працює незалежно від пори року.
Проблема виникає інакше: влітку діти довше бувають на вулиці, пізніше повертаються, мають менше часу сповільнитися перед сном — і лягають збудженими. Тому важливо зберігати стабільний час повернення додому і тримати вечірній ритуал незмінним.
З практичного: штори blackout у дитячій кімнаті гарно допомагають тому, аби світло не заважало засинати і не будило надто рано. А якщо час підйому фіксований і не залежить від сезону — режим буде передбачуваним і влітку, і взимку.